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Bailarín: Permite la apertura de la cadera y estiramiento de la espalda

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Colocar el talón de un pie fuera de la colchoneta y estirar la parte posterior de las piernas

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Acostada sobre la colchoneta subir los glúteos

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Sobre la colchoneta subir los brazos hacia el frente

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Acostada, recoger las extremidades inferiores y cogerlas con las manos

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Colocar un brazo sobre la pierna y estirar el otro hacia el mismo costado

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Coger un balón en cada mano. Alargar el tronco y hacer sentadillas.

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Recostar la nuca sobre el flotador y hacer ejercicios de tijera

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Colocar la cabeza sobre el flotador y mover las extremidades inferiores

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Con ayuda de pesas o de un flotador desplazar los codos hacia adelante

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En posición de sentadilla, desplazar el brazo hacia el lado, luego recoger y hacer fuerza

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En posición de tijera, mover los brazos hacia el frente y hacia atrás

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