- Consuma siempre alimentos naturales, libres de azúcar y bajos en calorías.

- Recuerde que es necesario un consumo balanceado de proteínas, grasas y carbohidratos.

- Prefiera los alimentos bajos en grasas y de alto valor nutricional.

- Consuma frutas y verduras.

- Lograr acondicionar el metabolismo con la ayuda de un programa personalizado que mejore los hábitos alimentarios, los niveles de energía y la apariencia física. 

- Adquiera una rutina de ejercicios agradable. Recuerde que realizar actividad física no debe ser una tortura, aprenda a disfrutarlo y adapte su tiempo y espacio para hacerlo.

- Realice actividad física regular. Se recomienda ejercicio cardiovascular tres veces por semana como mínimo, que se debe complementar con ejercicios para fortalecer y tonificar.

- Si no tiene tiempo suficiente para hacer ejercicio, escoja espacios como: después del despertar, mientras mira la televisión, cuando se cepilla los dientes antes de acostarse, o cualquier momento en el que pueda realizar ejercicios fáciles en casa.

- No es necesario pagar un entrenador personal, ni suscribirse a un gimnasio. Ejercicios simples como caminar, trotar, patinar, hacer bicicleta, utilizar pesas o bandas elásticas pueden ser la solución.

Ernesto Andrade Cirugía Plástica & Medicina Estética

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