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Realice este test para saber si usted es propensa a sufrir de depresión posparto

Realice este test para saber si usted es propensa a sufrir de depresión posparto

Además, conozca cuáles son los aspectos que debe tener en cuenta una mujer para no deprimirse después de la llegada del bebé y consejos útiles para manejar

Realice este test para saber si usted es propensa a sufrir de depresión posparto
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20 de Febrero de 2009
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Además, conozca cuáles son los aspectos que debe tener en cuenta una mujer para no deprimirse después de la llegada del bebé y consejos útiles para manejar los cambios de ánimo.  

La depresión posparto es un estado al que puede estar expuesta toda mujer. Aunque todos los casos son diferentes, existen unas características que podrían determinar si la madre puede llegar a caer en este problema, debido a sus antecedentes personales, manera de pensar y a la relación con su familia y pareja.

El siguiente test fue elaborado con la asesoría de la siquiatra y sicoterapeuta Juliana Villate. Está hecho para determinar si usted es propensa a sufrir de este mal y, si es así, tomar medidas a tiempo.

1. ¿Cómo se siente con su vida laboral? A. He cumplido con mis metas académicas, laborales y sociales que me he propuesto hasta hoy. B. Existen muchos objetivos que aún me faltan por cumplir antes de ser madre. C. Tengo muchas frustraciones a nivel económico y profesional.

2. ¿Cómo es la relación con su actual pareja? A. Siempre hemos tenido una muy buena relación basada en el afecto, el diálogo y la intimidad. Él ha sido un apoyo constante en todas mis decisiones.B. Tenemos algunas diferencias que, en ocasiones, logran desestabilizar nuestra relación; a veces somos muy incompatibles. C. No somos una pareja estable. Discutimos mucho y no nos llevamos bien.

3. ¿Cómo fue la relación con sus padres en la infancia?A. Mi familia está conformada por miembros que han permanecido unidos y se apoyan constantemente. En la infancia, tuve una muy buena relación con mis padres.B. Ocasionalmente tengo algunas discusiones con papá y mamá; cuando era niña, no siempre lográbamos entendernos de manera adecuada.C. No tuve una buena relación con mis padres.

4. ¿Es usted una mujer obsesionada con su figura, la cual podría sufrir un cambio notorio en el embarazo?A. No. Pienso que el embarazo es un proceso natural y que el cuerpo necesita ciertas transformaciones para mi bienestar y el del bebé.B. Más o menos. Soy consciente de que el cuerpo va a cambiar notablemente y quizás me da mucho temor quedar con un cuerpo totalmente diferente.C. Sí. Acudo a todo tipo de dietas y tratamientos para no subir nunca de peso.

5. Cuál de los siguientes conceptos se adecua más a lo que usted piensa sobre la maternidad:A. Es una condición que permite realizarme como mujer y una oportunidad para dar vida y amor a un nuevo ser. Ser madre permite, además, promover nuestros valores en los hijos para hacerlos mejores personas, aunque esto no indica que debamos dejar a un lado otras actividades.B. Es el rol más importante en la vida de una mujer; sin embargo, podría impedir que algunos retos profesionales se cumplieran y, de otro lado, la responsabilidad que acarrea criar un hijo exige sacrificios, dedicación, paciencia, tolerancia y firmeza, que no todos tenemos y que podría generar inseguridades al momento de educarlo.C. Es una etapa más de la vida que la mujer debe vivir.

6. ¿Tiene antecedentes depresivos?A. Ninguno.B. Algunas veces me siento triste y tengo ideas poco positivas.C. Sí. He tenido episodios de irritabilidad, trastornos de sueño y apetito, llanto fácil, dificultad en la concentración e ideas obsesivas negativas.

7. ¿Asiste a controles médicos y cuida su salud mental?A. Siempre estoy pendiente de mi salud. Generalmente, tengo controles periódicos y tengo una buena salud mental.B. Asisto cuando siento que las situaciones se agravan.C. Nunca asisto a controles médicos y jamás he tenido consulta con un sicólogo o un siquiatra porque no me parece importante.

8. ¿Cómo es el manejo del dinero en su hogar?A. Con mi esposo contamos con un presupuesto para sostener los gastos; además, creamos un fondo de ahorro para invertir en aquellas cosas previstas.B. Mi esposo y yo trabajamos, pero aún nos falta organización y estabilidad con los ingresos. C. Uno de los dos es desempleado y aún tenemos deudas. No obstante,, creemos que podemos sobrevivir con lo que tenemos para sobrellevar los gastos diarios.

9. ¿Cómo cambian los hábitos con la llegada de un bebé?A. Cuando un bebé llega a un hogar, el pequeño se merece toda la atención posible; eso sí, con el apoyo constante del padre. Esto no quiere decir que la pareja tenga que abandonar la vida íntima y social.B. Los cambios irán surgiendo a medida que el bebé vaya requiriendo atención; por ahora, no nos preocupamos por eso.C. Obvio. Toda la atención es para el niño, dejando atrás las rutinas de diversión, sociabilidad e intimidad.

10. ¿Cómo actuaría si su bebé viene con algún problema o patología?A. Acudiría a los especialistas encargados del tema para seguir su orientación y tener su apoyo. Además, me apoyaría en la ayuda y la compañía de mi familia.B. Sería un proceso difícil de sobrellevar y de aceptar. C. Sería frustrante, pues una mujer siempre piensa que su hijo va a ser perfecto desde el nacimiento.

 

ResultadosSi la mayoría de las respuestas corresponden a la letra:A. Tiene una visión clara de la maternidad. Además, su vida laboral, afectiva, social y económica es estable. Cuenta con el apoyo de la pareja y de la familia y probablemente estas condiciones evitarán que sufra de depresión posparto.B. Aunque no se encuentra en una condición crítica, debería revisar aspectos de su vida que, tal vez, le impidan enfrentarse al papel de ser mamá (estabilidad económica y afectiva, realización persona y profesional). Además, es clave que fortalezca su relación de pareja, antes de pensar en tener un hijo. C. Puede sufrir de depresión posparto. Es recomendable buscar ayuda de un especialista, quien lo guiará en diversos aspectos de la maternidad y quien aclarara todos sus interrogantes.

 

Ambiente ideal para un embarazoJuliana Villate, siquiatra y sicoterapeuta, e Iván Mauricio Morales, sicólogo clínico, recomiendan los siguientes puntos para prevenir la depresión posparto. - Brindar a la futura madre un ambiente de tranquilidad emocional donde la pareja la rodee de afecto y ternura. Del mismo modo, debe estar cerca de su familia para que no se sienta sola en la responsabilidad que va a adquirir.- Es importante el apoyo de una de las abuelas del bebé a través de la guía y el acompañamiento. En su defecto, la yuda de otras mujeres de la familia con experiencia en su cuidado.- Se debe reforzar la relación de pareja para que la futura madre no sienta que va a ser desplazada por el bebé en los afectos del padre. Además, debe haber autorresponsabilidad y compromiso de ambos por esforzarse en cuidar y en hacer crecer el vínculo. - Para incrementar la pasión se aconseja conservar las imágenes románticas, mantener la admiración por la pareja y establecer una relación sexual rica y placentera. Y para preservar y aumentar la intimidad, se recomienda construir un fuerte compañerismo, y usar el humor y la risa para poner las cosas en perspectiva y evitar el aburrimiento y el aislamiento.- Si se sabe que el bebé va a llegar con algún tipo de problema, o si hay conflictos conyugales o familiares, la gestante debe iniciar una sicoterapia de apoyo con un profesional especializado. Asimismo, si presenta ansiedad, angustia o tristeza.- En cuanto a las rutinas físicas, puede hacer ejercicio suave diariamente. También puede acudir a técnicas de relajación y pensamiento positivo.- Debe tener una alimentación adecuada y evitar cualquier tipo de estrés.

 

Por Karen Johana SánchezRedactora ABC del bebé

 

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