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Nueve meses para comer bien

Nueve meses para comer bien

Muy seguramente usted ya ha recibido varios consejos de lo que debe y no debe comer durante los siguientes nueve meses y quizás este tema, también, sea de los

Nueve meses para comer bien
Por:
02 de Junio de 2006
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Muy seguramente usted ya ha recibido varios consejos de lo que debe y no debe comer durante los siguientes nueve meses y quizás este tema, también, sea de los que más le preocupa.

Comer para dos no significa ingerir exageradamente. Los especialistas recomiendan aumentar el consumo de alimentos solo 200 o 300 calorías diarias. Sus rutinas de comida ahora deben ser más estrictas; por eso, nueve pasos le facilitarán el compromiso:

Analice cada bocado : pregúntese las cualidades de la porción que está a punto de comer. No vale la pena ingerir algo que después la haga sentir mal. Aprenda a elegir calorías : una rebanada de pastel puede tener las mismas calorías que un pan de salvado, pero la segunda opción será más saludable. Madre que bosteza, bebé bostezando : nunca se salte una comida; alimentarse a la hora establecida le ayudará a prevenir un parto prematuro. Seleccione los alimentos : un tarro de helado puede tener calcio, pero resulta mejor un vaso de leche. Las mismas propiedades con menos calorías. No todos los carbohidratos son malos : pan o galletas integrales son carbohidratos que no alteran el peso y combaten el estreñimiento y las náuseas. Dulces tentaciones, grandes dolores : pueden ocasionar caries o diabetes gestacional. Cómalos esporádicamente o prepárelos en casa. Consuma alimentos frescos : conservan su alto valor nutricional. Las verduras, por ejemplo, puede prepararlas al vapor para mantener esas cualidades. Buena dieta, cuestión de familia : si en casa alguien compra dulces, a usted le será fácil caer en la tentación. Por eso, comer sano debe ser cuestión de todos. Huya de los saboteadores : seguir al pie de la letra los ocho puntos no ayudará si usted consume alcohol, alucinógenos o cigarrillo.
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7 Comentarios

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Comentarios (7)

7
alexandra camino
Hace 1 año
Xq no puedo terminarde leer
6
Mareliz
Hace 1 año
Puedo comer carne de chancho
5
MILENAMORENO08
Hace 2 años
muy bueno
4
dsanchez
Hace 2 años
no puedo terminar de leer
3
chikilla30
Hace 3 años
X k no puedo terminar d leer ..
2
SARASAMBONI
Hace 3 años
es verdad, no pude terminar de leer
1
Jessica Florez Arroyo
Hace 4 años
Hola! la pagina no esta completa. :(
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