Síguenos en:

Consejos para lograr un embarazo saludable

Consejos para lograr un embarazo saludable

Foto: Thinkstock

Consejos para lograr un embarazo saludable
Por: Efe
09 de Octubre de 2013
Comparte este artículo

Para aumentar las posibilidades de que la fecundación concluya con éxito, los futuros padres deben incorporar a su vida una serie de hábitos saludables y evitar ciertas situaciones y conductas nocivas. La doctora Victoria Verdú nos marca las pautas.

Estrés, obesidad, trastornos alimentarios, hábitos tóxicos, medicamentos. Son algunos de los factores que, según numerosos estudios científicos, conspiran en distinto grado para dificultar que muchas parejas hagan realidad su sueño de ‘ser papás’.

Además de mantener a raya las situaciones o prácticas que obstaculizan la fertilidad, conviene potenciar las conductas y actividades que favorezcan la fecundidad, de acuerdo a la doctora Victoria Verdú, coordinadora de Ginecología de la clínica Ginefiv (www.ginefiv.com), que ofrece una serie de consejos, tanto para favorecer el embarazo de forma natural, como para afrontar con éxito un tratamiento de reproducción asistida.

Cuidado con el reloj biológico

"La edad es un factor clave para lograr un embarazo. La mujer cada vez se plantea la maternidad más tarde y, por cada año que se retrasa,  las posibilidades de quedarse embarazada se reducen un 5 por ciento, debido a la disminución de la calidad ovocitaria y a la reserva de óvulos.  A partir de los 35 años empieza a haber más dificultades para concebir", explica la doctora Verdú.

Adiós al tabaco y el alcohol

Según la profesional de Ginefiv, "las mujeres fumadoras requieren en ocasiones más medicación con gonadotropinas para estimular la ovulación y  registran tasas de implantación más bajas".

Además, "en el caso de fumar mucho, hay más posibilidades de sufrir abortos, gestaciones extrauterinas y otras complicaciones como placenta previa, prematuridad... e incluso riesgo de menopausia precoz. En cuanto al alcohol, es recomendable reducir su ingesta y cesarla por completo durante el embarazo", recomienda Verdú.

Controlar el peso

"Tan perjudicial para la fertilidad es la obesidad como la delgadez excesiva. La primera se asocia a fallos en la ovulación y a mayor riesgo de diabetes gestacional e hipertensión. El peso muy bajo puede reducir la producción de la hormona GnRH y alterar la ovulación, así como afectar a la disponibilidad del revestimiento uterino para permitir que el embrión pueda implantarse en él", explica esta ginecóloga.

Cuidar la alimentación

La doctora Verdú aconseja "consumir alimentos con alto contenido en antioxidantes como frutas y verduras; hierro y ácido fólico, presente en los cereales; y ácidos grasos omega-3,  que se encuentran de modo natural en los pescados azules como el atún, el salmón, las sardinas o el marisco, ya que pueden mejorar la calidad de los óvulos”.

Además, según esta profesional, se recomienda evitar los "alimentos elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan los niveles de insulina que interfieren negativamente en la ovulación. Además, varios estudios aseguran que más de tres tazas de café al día afectan negativamente a la fertilidad femenina".

Relajarse y evitar el estrés

Por otra parte la tensión nerviosa,  "puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que acabaría provocando ausencia de ovulación", señala la doctora Verdú, que apunta también que, "en mujeres con un alto nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo bajan y aumentan las posibilidades de sufrir un aborto".

Cuidar la salud sexual: Fundamental

"No hay que descuidar las revisiones ginecológicas anuales y consultar ante cualquier afección o molestia. Es conveniente informar al médico de que se está buscando un bebé, para que compruebe nuestro estado de salud y haga las recomendaciones oportunas", señala esta ginecóloga.

La doctora Verdú también aconseja  "acudir al médico, si tras un año intentando concebir un hijo de forma natural, éste no llega, para que nos haga las pruebas necesarias o derive a un especialista".

Controlar la toma de medicamentos

"Algunos fármacos afectan a la fertilidad o interfieren en los medicamentos de los tratamientos de fertilidad; otros pueden causar defectos en el feto e incluso abortos, por lo que debe informar a su médico si está tomando algún fármaco", indica esta experta.

Practicar deporte con moderación

Aunque el deporte es muy beneficioso para la salud y el bienestar al planear un embarazo es recomendable bajar el ritmo y la intensidad del ejercicio, de acuerdo a la profesional de Ginefiv.

Cuidar el bienestar psicológico

"Mantener una actitud positiva a la hora de buscar un embarazo o empezar un tratamiento es vital y contribuye a llevarlo mejor y evitar la ansiedad. La acupuntura o la asistencia psicológica son de gran ayuda para controlar los aspectos emocionales", destaca Verdú.

La fertilidad es cosa de dos

Por último, esta ginecóloga admite que "el hombre es el gran olvidado al hablar de fertilidad, pero un tercio de las causas de ésta se deben al varón.

"Para mantener una buena calidad espermática hay que evitar el consumo de  tabaco, ya que puede influir en la reducción de la concentración espermática y en su movilidad, así como cuidar la alimentación, controlar el estrés, reducir la ingesta de alcohol e incluso evitar el uso de ropa interior ajustada, ya que pueden debilitar el esperma", de acuerdo a la experta de Ginefiv.

Por otra parte,  muchas parejas recuerdan con cariño que, en el momento de concebir a sus hijos, estaban escuchando una melodía determinada, que a partir de entonces se convirtió en un recuerdo muy especial y evocador. Ahora se ha descubierto que la música, además de ser una feliz reminiscencia para la pareja, también puede ser un aliado natural de la fertilidad.

Melodías para procrear

Las microvibraciones musicales aumentan las posibilidades de que el espermatozoide fecunde el óvulo en el laboratorio, mejorando la fecundación in vitro (FIV), según una investigación pionera del Instituto Marqués, IM, (www.institutomarques.com).

En este estudio se ha utilizado por primera vez una incubadora de embriones con altavoces en su interior. Para ello, el equipo de Embriología del IM, en colaboración con ingenieros de sonido, ha ideado un sistema capaz de emitir música a 80 decibelios en el interior de una incubadora durante las 24 horas del día.

En este trabajo se analizaron 985 óvulos fecundados procedentes de 114 pacientes, comprobando que aquellos cultivados con música presentaron una tasa de fecundación estadísticamente superior, de un 4,8 por ciento más.

Además se eligieron tres estilos musicales diferentes -pop, heavy y música clásica- para medir posibles variaciones según el tipo de frecuencia, pero no se detectaron diferencias significativas entre uno u otro tipo de melodías, en cuanto a su efecto en la FIV.

“Nuestra hipótesis es que las microvibraciones remueven los medios de cultivo en los que nada el ovocito, producen un reparto más homogéneo de los nutrientes que necesita ydispersan los productos tóxicos evitando que se acumulen”, comenta la doctora Marisa López-Teijón, jefa de Reproducción Asistida de IM y principal autora del estudio.

Según López-Teijón, desde los inicios de la reproducción asistida se ha buscado que las condiciones de los embriones en el laboratorio, en cuanto a temperatura, oscuridad y niveles de Co2 y oxígeno, reproduzcan las del útero materno.

Pero “mientras que en su camino al útero los ovocitos viajan en condiciones de continuos movimientos peristálticos y celulares e intercambio de metabolitos, en el laboratorio permanecen estáticos y, como consecuencia, los productos tóxicos que liberan se almacenan en el propio medio”, explica la experta.

“La novedad de este trabajo está en utilizar la música como fuente de vibraciones en los embriones humanos durante su desarrollo in vitro; un sistema de fácil aplicación en loslaboratorios de reproducción, que el IM está incorporando a todas las incubadoras de embriones”, señala la doctora López-Teijón.

Como puede observarse, los aspirantes a padres pueden hacer mucho más que mantener relaciones sexuales regulares, para poner en marcha y acabar felizmente el proceso de nueve meses que culminará con el nacimiento de un bebé.

 

 

 

 

Comparte este artículo
Tags de artículo

2 Comentarios

imagen

Comentarios (2)

2
agb257014
Hace 2 años
que buen articulo
1
haposai
Hace 2 años
interesante
publicidad
publicidad

Herramientas ABC

  • Calendario de Embarazo

    Nada más emociónate que entender cómo cambia mi bebé en estos 9 meses,  Bárbara Mora.

  • Calendario de Ovulación

    Toda mujer que esté pensando en tener un bebé, debe no solo conocer su ciclo menstrual, sino también el día más fértil de este.

  • Índice de masa corporal

    Es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se le conoce como índice de Quetelet