Síguenos en:

Alimentos esenciales

Alimentos esenciales

Las vitaminas son substancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeñas cantidades en los alimentos, que son indispensables para la v

Alimentos esenciales
Por:
02 de Junio de 2006
Comparte este artículo

Las vitaminas son substancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeñas cantidades en los alimentos, que son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana. Las vitaminas no producen energía, por tanto no producen calorías.

 

VitaminaA

Beneficios: piel saludable y buena visión. Se obtienen al consumir vegetales de hojas verdes y zanahorias.

Vitamina C

Beneficios: el bebé tendrá encías, dientes y huesos sanos. Se encuentra en cítricos y tomates.

Calcio

Beneficios: ayudan a la formación de dientes huesos, músculos y nervios.

Alimentos que los contienen: leche y sus derivados, sardinas, espinacas.

Vitamina B6 , B12

Beneficios: desarrollo de glóbulos rojos, sistema nervioso. Está en carnes, cereales integrales y bananos.

Ácido fólico

Beneficios: contribuye al crecimiento adecuado del feto. Está presente en vegetales y frutas verdes y amarillas.

Líquidos

Beneficios: un litro al día ayuda a controlar el malestar. Puede combinarse con jugos o infusiones.

Comparte este artículo
Tags de artículo

2 Comentarios

imagen

Comentarios (2)

2
Kriss0621
Hace 3 años
esta informacion es muy buena, ya que me ensaña mas como cuidar a la mami de mi hijo xD!!!
1
MARTHA ALONSO
Hace 4 años
LOS ARTÍCULOS NO ESTÁN COMPLETOS....???
publicidad
publicidad

Herramientas ABC

  • Calendario de Embarazo

    Nada más emociónate que entender cómo cambia mi bebé en estos 9 meses,  Bárbara Mora.

  • Calendario de Ovulación

    Toda mujer que esté pensando en tener un bebé, debe no solo conocer su ciclo menstrual, sino también el día más fértil de este.

  • Índice de masa corporal

    Es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se le conoce como índice de Quetelet