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Las terapias de relajación ayudan a equilibrar las emociones de la gestante

Las terapias de relajación ayudan a equilibrar las emociones de la gestante

Masajes, yoga y danza son algunas de las opciones para beneficiar a la madre y tranquilizar al bebé. ?Una mamá que se mueve, canta, medita y sabe respirar t

Las terapias de relajación ayudan a equilibrar las emociones de la gestante
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27 de Septiembre de 2010
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Masajes, yoga y danza son algunas de las opciones para beneficiar a la madre y tranquilizar al bebé.

“Una mamá que se mueve, canta, medita y sabe respirar transmite tranquilidad a su hijo en el embarazo”. Con esta frase, Claudia Isabel Durán, enfermera y preparadora prenatal de Misi Baby Spa, resume el principal beneficio de bailar, una de las variadas alternativas para serenar mente, cuerpo y espíritu mientras se forma el bebé. Las gestantes que conforman el grupo que dirige los sábados, cuando se reúnen para enseñarles a confiar en su proceso y descubrir todo su potencial, mediante la danza, el canto, la respiración y las visualizaciones, afirman sentirse más vinculadas con su hijo y su pareja. Para Claudia Elena Vásquez, propietaria de Chairama Spa y quien espera su segundo hijo, es clave aislarse de la rutina. “Hay que buscar un ambiente adecuado donde ni siquiera se perciba el sonido del celular, sino que sea posible desconectarse para estar con uno mismo y luego salir al mundo renovada y dispuesta a darles todo el amor a los hijos”, agrega. Para alcanzar esta meta, hay varias opciones. Un momento para cuidar la piel Chairama Spa, por ejemplo, ofrece un ritual especial para mamás diseñado para aquellas que inician su cuarto mes de embarazo. Se trata de un masaje corporal de 50 minutos que ayuda a desinflamar y relajar los músculos de las piernas, la espalda y los brazos. Durante la sesión, se emplean productos especializados anticelulitis y antiestrías y, al finalizar, a la gestante se le aplica un gel en los pies y en las piernas, cuya función es mejorar la circulación. Otros tratamientos están encaminados a cuidar el rostro. En el spa dirigido por Claudia Elena, ellas tienen la opción de someterse a una limpieza facial orgánica, un ritual purificante antiacné, oxigenación facial, un tratamiento antienvejecimiento de algas y sesiones de hidratación. El ritual hidratante marino, por ejemplo, es un masaje de 80 minutos, a base de algas, que penetra en las tres capas de la piel, lo que permite que se vea más luminosa y sana. Danzar al ritmo de la vidaConsciente de que para dar a luz se necesita tener autoconfianza, Claudia Isabel Durán, enfermera y preparadora prenatal de Misi Baby Spa, decidió acudir a una serie de técnicas lúdicas y artísticas para ayudar al público femenino a trabajar en la confianza. “La mujer necesita creer en sus capacidades. Tiene que saber que instintivamente cuenta con la sabiduría para gestar, parir, lactar y criar”, explica. En este contexto, la danza maternal es una manera de convencerse de que lo anterior es posible. Una terapia que acerca a las gestantes a su ritmo propio a través de la música. “En una sesión, primero las induzco a que lleguen al aquí y al ahora por medio de la meditación y la respiración. Después, las invito a escuchar un mosaico musical para que simultáneamente se muevan por el salón libremente y permitan que el cuerpo se armonice con la música”, añade Durán. De esta manera, se trabajan las articulaciones y se sueltan tensiones en sesiones en las que se mezclan diferentes géneros musicales. No hay coreografías ni reglas para bailar. El ejercicio plantea un ritmo lento al principio, que aumenta paulatinamente. Al final, cambia de nuevo el compás hasta el punto en que el grupo se relaja completamente al son de la música. En algunas dinámicas, las mujeres, además de bailar, pueden cantar, hacer visualizaciones, expresar lo que sienten, realizar técnicas de vinculación afectiva con el bebé, por medio de la meditación y el contacto con la pareja; y recibir charlas informativas. “Yo les doy todas las herramientas que necesitan para que aprendan a moverse al ritmo que la vida les pida en diferentes momentos; se empoderen de su experiencia, preparen el cuerpo mediante el movimiento y obtengan la seguridad para ser mamás”, concluye. Yoga prenatalAdemás de cuidar la piel y buscar unos minutos para consentirse, las maternas también necesitan aprender a respirar, fortalecer el cuerpo y aquietar la mente. Una de las herramientas para lograrlo es el yoga prenatal. “Cada sesión tiene como elementos la meditación dirigida, la respiración y las posturas físicas”, explica María Victoria Moreno, fisioterapeuta e instructora de yoga de Misi Baby Spa. La clase empieza con una invitación a meditar. El objetivo de esta primera parte es hacer a un lado el ritmo agitado de la cotidianidad para darle paso al silencio y así tener un momento íntimo con el cuerpo y estrechar el vínculo con el bebé. “La mujer debe estar vestida con ropa cómoda y descalza. Luego, ella se sienta en el piso, en un tapete especial para yoga, con las piernas cruzadas y las manos sobre la rodilla o el vientre. Con sus ojos cerrados, deja que afloren situaciones inherentes a la gestación, como la ansiedad y el miedo, para transformarlas en paz y seguridad”, añade la especialista. La segunda parte es la respiración o, en yoga, pranayama. De acuerdo con Moreno, este ejercicio es como una danza interna que apacigua la mente y permite que la mujer tome conciencia sobre la inhalación y la exhalación, dos procesos vitales para el momento del parto. Finalmente, se realizan posturas de yoga, movimientos especiales en los cuales se utiliza todo el cuerpo, que proveen flexibilidad, resistencia física, autocontrol y fortaleza. Por Diana Bello AristizábalRedactora ABC del bebé

 

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