Entre el 20 y el 30 por ciento de los pequeños tienen problemas al dormir.Un estudio publicado en el último número de la revista Sleep analizó 52 estudios pediátricos sobre sueño en Estados Unidos. A partir de los resultados, los investigadores determinaron que existen dos técnicas que ayudan a dormir a los niños.
La primera consiste en acostarlos a una hora determinada y no prestarles más atención hasta la mañana siguiente. La segunda busca establecer hábitos de sueño, incluyendo rutinas a la hora de acostarse.
Los investigadores destacan que con estas técnicas, el 80 por ciento de los niños logró reducir los problemas a la hora de dormir.
Mientras más temprano se introduzcan las rutinas de sueño, será más fácil adoptarlas y la eficacia será mayor.
La Sociedad Americana de Medicina del Sueño (AASM) sugiere considerar un tiempo de 10 a 30 minutos para preparar al niño antes de ir a la cama y no dejar que se duerma tomando pecho, biberón o en brazos para acunarlo.
En general, los niños de 3 a 11 meses deben dormir 14 o 15 horas por noche. Entre 1 y 3 años se aconseja que duerman de 12 a 14 horas.
El Mercurio (Chile)
GDA
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