36 a 48 meses | Nutrición

Déle a su hijo alimentos con fibra y evite problemas digestivos

02 Jun

Consumir fibra es sumamente importante para la salud de los niños, porque con ella se ayuda a regular el sistema digestivo y los movimientos intestinales. Además, mantiene bajos los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre.

La cantidad de fibra que necesita un niño se calcula con una fórmula sencilla: la edad más cinco. Ese número en gramos es la cantidad de fibra diaria recomendada que se debe ingerir durante la infancia.

Pero el incremento de la fibra en la dieta se debe hacer de manera gradual, pues una gran cantidad puede provocar flatulencia, distensión del abdomen y cólicos. Además, es aconsejable que tome una buena cantidad de agua por día.

Entre la lista de alimentos que incluyen fibra están los panes de grano entero, cereales, arroz, pasta, frutas y verduras.

Los niños que aprende a disfrutar una variedad de alimentos ricos en fibra tienen más posibilidades de pasar este hábito a la adultez y, en consecuencia, poseen menos riesgos de padecer ciertos tipos de cáncer.

Aunque la fibra no se absorbe, su ingestión es necesaria porque tiene importantes beneficios. Aquí hay algunos.

:: Ayuda a prevenir el estreñimiento en los niños, pues acelera el movimiento intestinal.

:: Si toma alimentos integrales, el niño se siente más saciado y esto es una ayuda para evitar que tome otros alimentos con gran cantidad de calorías. Este es un aspecto importante como medida preventiva frente a la obesidad.

:: Los azúcares que contienen los alimentos integrales, como el pan, el arroz, la pasta o las legumbres, se absorben de forma lenta. Esto ayuda a que el niño regule su apetito.

:: La fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol, que aunque es un trastorno propio de las personas adultas, cada vez más se presenta en niños. El colesterol elevado se relaciona con la aparición de trastornos cardiacos.

RecuerdeRecuerde:

ABC del bebé no tiene ninguna relación directa con los comentarios expresados en esta página, por ser una herramienta creada para que los lectores opinen. Sin embargo, los comentarios no son textos escritos por expertos. Sirve para que los padres compartan sus experiencias

jccr01

HOLA.

BUENOS DIAS.

TENGO UN BEBE DE 2 AÑOS Y NO SE YA QUE DARLE DE COMER ES UN NIÑO QUE NO COME FRUTAS NI VERDURAS, ME TOCA PELIAR CON EL PARA QUE COMA, Y SI LO HACE COME PERO A LAS MALAS Y YO SE Q ESO NO LE ALIMENTA ASI REALMENTE ME SIENTO MAL NO SE NI QUE DARLE YA, POR FAVOR QUIERO QUE ME DEN UNA GUIA DE COMO DARLE LA COMIDA O Q DEBO PREPARARLE PARA QUE COMA.

GRACIAS

TUTTI

hola como estas, te quiero reocmednar un producto muy bueno que me ha funcionado con mi hijo. es puro alimento y me ha ayudado a mantener su peso y complementar su alimentacion. te lo recomiendo. escribeme a linajuliana995@hotmail.com

Chenao

No se que darle a mi hija, por mas fibra que come siempre es muy tapada para hacer del cuerpo y no entiendo por que, ella come bien mucho cereal y avena y no le funciona.
El arroz y la pasta son digestivos??? yo pense que estrenian.

TUTTI

hola como estas, te quiero reocmednar un producto alimenticio rico en fibra. tiene mas de 12 diferentes tuipos de fibras sacados de frutas como la papaya,ciruela durazno cereales y mas, que ayudan a corregir problemas digestivos como el estreñimiento. te lo reocmiendo para ti hijita. escribeme a linajuliana995@hotmail.com para darte mas informacion

leylagutierrezg

Mi hijo no come nada de frutas, el va a cumplir 4 años, ni siquiera me acepta los jugos ni conservas,me preocupa porque no se como equilibrar las vitaminas y fibras que necesita. En la familia de mi esposo hay muchos casos de diverticulitis que mi hijo puede haber heredado. Como puedo sustituir las vitaminas y fibras de las frutas

BRISA LILIANA RODRIGUEZ CARO

gracias por atender a mi consulta la verdad no se que hacer con mi hijo es muy poco lo que el me recibe de comer y si lo recibe siempre toca a la fuerza en el jardin es lo mismo hace poco lo purgue pero lo veo igual quisiera que me colaboraran para abrirle el apetito a mi hijo
Mi hijo tiene 3 años y 4 meses

TUTTI

hola como estas, te quiero reocmednar un producto muy bueno que me ha funcionado con mi hijo. es puro alimento y me ha ayudado a mantener su peso y complementar su alimentacion. te lo recomiendo. escribeme a linajuliana995@hotmail.com

angelarestrepo

tengo una hija de cuatro años y no come frutas yo intento darle mucho jugo pero entonces no esta consumiendo la fibra porq toca colar los jugos o sino no se los toma, cada dia inventa q no le gusta una cosa asi q cada dia hay algo menos q darle, ella esta bien de peso y es una niña saludable y activa pero me preocupa q se descompense

MARYORITA

TENGO UNA NIÑA DE 3 AÑOS CUMPLIDOS Y LA VERDAD NOSE QUE HACER PARA QUE COMA, NO LE GUSTA LAS SOPAS, VERDURAS,LA CARNE, MUY POCAS FRUTAS Y HA PERDIDO MUCHO EL APETITO. EN ESTE MOMENTO ESTA EN EXAMENES MEDICOS Y EN ESPERA DE HABER QUE ME DICE EL PEDIATRA.

pollitos

quiero saber sobre la lonchera de los niños de dos y medio que sea nutritivo por que lo que le mando nutritivo no se lo come

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