Gestación | Salud Mamá

Yoga, una opción para ejercitarse durante el embarazo

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Practicarlo tiene efectos positivos para madre y bebé. Mejora la respiración y la postura, tonifica los músculos y fortalece el vínculo afectivo.

La palabra yoga se deriva del sánscrito yug y significa “unión”. Por eso, su objetivo es armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu. De esa manera, el yoga prenatal está encaminado a fortalecer el vínculo entre madre e hijo y mejorar la preparación física y sicológica en el embarazo.

Lo ideal es que gracias a las herramientas de este arte milenario se logre un equilibrio emocional para disfrutar la gestación con tranquilidad y darle más seguridad y control al recién nacido.

La respiración es la llave maestra en el yoga y cuando la madre aprende a controlarla voluntariamente, su sangre circula mejor. Esto hace que llegue más oxígeno a la placenta y el bebé tenga un óptimo desarrollo.

La experta

Xiomara Xibillé, experta en el tema y conductora del programa de ABC del bebé, practica yoga desde hace más de 12 años y dicta clases de yoga prenatal hace siete. Su encuentro con esta técnica marcó su vida y por eso ha realizado varios cursos para aprender más sobre este arte y poder enseñarlo a otras mujeres.

“A través del yoga prenatal la madre se puede preparar física y emocionalmente. El estiramiento y la relajación ayudan a afrontar los cambios corporales que suceden durante la gestación, el parto y el posparto”, afirma Xiomara Xibillé.

El yoga tiene beneficios en la parte física y espiritual. En la primera, se estimula la parte pélvica para sensibilizarla y fortalecerla. Con esto se procura tener un parto más sano y facilitar la recuperación en la etapa posterior. En la segunda, se logra una mayor vinculación afectiva y energética entre la madre y el niño, que solo se puede conseguir con este tipo de técnicas.

Puede ser practicado por las mujeres embarazadas a partir de los 3 meses de gestación e incluso hasta días antes dar a luz.

Beneficios para la madre

  • Aprende formas de aliviar las incomodidades físicas propias del embarazo y el posparto.
  • Reduce el estrés y la ansiedad antes y durante el parto.
  • Fortalece el vínculo con el bebé cuando está en el útero.
  • Desarrolla confianza para afrontar el parto.
RecuerdeRecuerde:

ABC del bebé no tiene ninguna relación directa con los comentarios expresados en esta página, por ser una herramienta creada para que los lectores opinen. Sin embargo, los comentarios no son textos escritos por expertos. Sirve para que los padres compartan sus experiencias

igoogler

un hijo es una gran bendicion bajo cualquier circunstancia...felicidades a todas aquellas q son o van a ser madres.moncler jackets | Louis Vuitton | louis vuitton delightful

ppiedrahita

Hola me encuentro en cali y estoy muy interesada en los cursos de yoga ,,tengo 23 semanas...donde puedo acudir?

hazzet

Tengo 8 meses de embarazo, primeriza, 37 años, y vivo en una ciudad intermedia, aunque cerca a Bogotá, pero por lo mismo no se consiguen muchas cosas aca, y no puedo viajar a la capital con frecuencia. Compré (por internet LIBRERIANORMA.COM) el libro MAMA YOGA DURANTE EL EMBARAZO Y CON TU BB, y me ha ayudado mucho, con los dolores de espalda, el cansancio, el insomnio y la ansiedad.

Dianita Ayala

Hola..!! deseo toda la informacion posible acerca de este y todos los cursos que pueda realizar, soy madre por primera vez y la verdad quiero preparme apropiadamente para la llegada de mi bebe.... un abrazo, gracias!!

yramos

Quisiera que me colaboraran informandome como puedo obtener informacion para los cursos a domicilio ya que ingreso a la pagina www.midiagnostico.com y no sale nada. Quedo atenta a sus comentarios

yramos

Quisiera que me colaboraran informandome como puedo obtener informacion para los cursos a domicilio ya que ingreso a la pagina www.midiagnostico.com y no sale nada. Quedo atenta a sus comentarios

silviamargaritas@hotmail.com

Desearia saber el telefono y direccion del centro de yoga donde Xiomi dicta las clases. Gracias.

silviamargaritas@hotmail.com

lisaolea

WWW.MUNDOYOGIS.COM
CLASES DE YOGA PRENATAL Y POSNATAL
TELS 530 14 54 BOGOTA

JEFE PAOLA

Hola, nosotros en Midiagnostico.com, ofrecemos un programa de control prenatal, curso de preparación para la maternidad y paternidad a domicilio, donde se incluye el programa de yoga prenatal y postparto, igualmente esta disponible para personas que no se encuentran en embarazo.
mas info: www.midiagnostico.com

JEFE PAOLA

Lo ideal es que antes del embarazo se mantenga un acondicionamiento físico adecuado, una alimentación óptima, una inteligencia emocional que permita una estabilidad en el proceso salud enfermedad antes durante y despues de emprender este camino de la maternidad y paternidad, porque es vital hacer participe a la pareja también. Por ello procticar yoga y sus principios es muy saludable, lo importante es no dejarlo pasar y no solo cuando se esta en la gestación. más info: www.midiagnostico.com

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