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Jet lag en niños y bebés ¿cómo puedes manejarlo?

Esto puede llegar afectar el ritmo cardiaco y altera todos los horarios de las personas que viajan a un país con diferencias horarias.

Por Daniela Gonzalez

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Consejos para volver a la rutina después de un viaje (iStock)

Consejos para volver a la rutina después de un viaje (iStock)

Viajar con los más pequeños de la casa requiere que los padres hagan cambios en sus planes y tengan ciertos cuidados para poder manejar la desregulación que sufre el cuerpo al estar en un sitio con un nuevo horario. Puede que los primeros días el bebé no tenga sueño en los mismos momentos que antes y esto es completamente normal, pero necesitas paciencia para poder manejar este espacio. 

Síntomas del Jet Lag

  • Cansancio y fatiga
  • Cambios en el sueño
  • Dolor de Cabeza
  • Irritabilidad
  • Cambio de apetito
  • Dolor de estómago 

Ten en cuenta que para los bebés es muy difícil expresar lo que sienten, por lo tanto así ellos sientan diferentes emociones o malestar, no pueden dar señales de lo que les está pasando. Por eso puedes seguir las siguientes recomendaciones para que sea mucho más fácil viajar con tus hijos. 

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Consejos: 

  • Intenta viajar en las noches, así el menor podrá descansar durante el tiempo que estén haciendo el traslado 
  • Puedes mantener la rutina durante los primeros días para que no sientan tan fuerte el cambio de hábitos 
  • No obligues al menor a dormir durante la noche si no tiene sueño, esto puede provocar llanto frecuente. Mejor déjalo tener siestas durante el tiempo que el bebé lo requiera. 
  • No dejes las actividades que requieren mayor energía para el primer día, recuerda que pueden llegar cansados por el vuelo y tener algo de sueño. No van a  poder disfrutar ese tiempo de la misma manera.

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Recuerda que en todos los casos los niños pueden reaccionar de forma diferente, por eso es importante tener paciencia con los pequeños e ir ayudando a que poco a poco puedan ir regulando su rutina. No debes juzgarlos si en ocasiones lloran o están irritados por diferentes situaciones, recuerda que todos nos adaptamos al cambio de forma diferente. 

En esta nota

  • Sueño
  • Viajes
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