Embarazo

Ácido fólico: ¿Qué enfermedades previene?

El ácido fólico es una vitamina que resulta esencial durante el embarazo, pues ayuda a prevenir las malformaciones en el bebé, se recomienda tomarlo meses antes de concebir y durante la gestación.

Por Ursula Toro Uribe

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embarazada comiendo

embarazada comiendo (iStock)

Los vegetales como el brócoli, la espinaca, la acelga; las legumbres como el frijol, las habas y las arvejas; los cereales, son una fuente natural de ácido fólico que aporta vitamina B9 a tu organismo.

Si te encuentras embarazada o estás planeando concebir, es importante consumir 0,4 miligramos de esta vitamina, tres meses antes de la concepción y durante toda la gestación. Los estudios han demostrado que el ingerir alimentos con ácido fólico previenen los defectos del tubo neural.

¿Cuáles son los defectos del tubo neural?

El tubo neural es aquel que genera el  encéfalo y la columna vertebral, por lo que defectos como la espina bífida, la anencefalia y la encefalocele, se pueden presentar durante la gestación.

  • Espina bífida: cuando la médula espinal y la columna vertebral no se cierran completamente
  • Anencefalia: un subdesarrollo grave del cerebro
  • Encefalocele: cuando el tejido cerebral sobresale hacia la piel a través de una abertura en el cráneo.

Estas malformaciones pueden ocurrir durante los primeros 28 días del embarazo y por eso es importante que las mujeres en edad de maternidad o que estén manteniendo relaciones sexuales sin protección, ingieran el suficiente ácido fólico.

¿Cómo saber si me falta ácido fólico?

Nuestro cuerpo da señales claras que alertan sobre la deficiencia de ácido fólico en nuestro organismo, algunos de ellos son:

  • Piel pálida.
  • Falta de aliento al realizar actividades deportivas.
  • Problemas digestivos.
  • Llagas en la boca e hinchazón de la lengua.
  • Pérdida del gusto.
  • Problemas menstruales.
  • Fatiga, irritabilidad o diarrea.

Si presentas alguno de estos síntomas, deberás acudir a tu médico, quien te indicará los pasos a seguir para el fortalecimiento de tu organismo.

En esta nota

  • Acido folico
  • Vitamina B9
  • tubo neural

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