Embarazo

Alimentos esenciales

Por Abcdelbebe.com

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Las vitaminas son substancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeñas cantidades en los alimentos, que son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana. Las vitaminas no producen energía, por tanto no producen calorías.

VitaminaA

Beneficios: piel saludable y buena visión. Se obtienen al consumir vegetales de hojas verdes y zanahorias.

Vitamina C

Beneficios: el bebé tendrá encías, dientes y huesos sanos. Se encuentra en cítricos y tomates.

Calcio

Beneficios: ayudan a la formación de dientes huesos, músculos y nervios.

Alimentos que los contienen: leche y sus derivados, sardinas, espinacas.

Vitamina B6 , B12

Beneficios: desarrollo de glóbulos rojos, sistema nervioso. Está en carnes, cereales integrales y bananos.

Ácido fólico

Beneficios: contribuye al crecimiento adecuado del feto. Está presente en vegetales y frutas verdes y amarillas.

Líquidos

Beneficios: un litro al día ayuda a controlar el malestar. Puede combinarse con jugos o infusiones.

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