Embarazo

Ejercicios que debes practicar en el embarazo

Los expertos recomiendan mantenerse en movimiento, sin embargo, debes saber qué ejercicios hacer y cuáles no.

Por Abcdelbebe.com

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Ejercicios que debes practicar en el embarazo

Ejercicios que debes practicar en el embarazo

Es importante que durante tu embarazo realices actividad física para que tu organismo funcione correctamente. Estar en movimiento trae otros beneficios para ti: mejora la circulación, controla los niveles de azúcar, mejora el metabolismo y, sin duda, uno que te encantará es que podrás dormir mejor y al mismo tiempo estarás preparada físicamente para el día del parto. Hoy te recomendamos ejercicios apropiados para esta etapa:

·         Caminar: este es uno de los ejercicios recomendados durante esta etapa y se estima que el tiempo perfecto para realizarlo es de 30 a 60 minutos a diario. Para que no se convierta en una actividad peligrosa debes usar ropa cómoda que no obstruya la circulación en tu cuerpo.

·         Correr: puede que esta haya sido tu actividad física por excelencia durante mucho tiempo, y si al llegar el embarazo no quieres dejarla, debes tener en cuenta que no debes excederte en las distancias, no correr en días de calor o humedad y buscar superficies planas en donde puedas mantener el equilibrio.

·         Natación: este es uno de los ejercicios más completos y es apto para embarazadas, sin embargo, las recomendaciones en este caso son no exceder la velocidad, ni nadar en distancias muy largas, además debes practicar en agua templada.

·          Yoga: durante el embarazo esta opción te ayuda a mantener la calma, fortalecer tu cuerpo y tu mente, controlando los dolores.

Estos deportes te pueden ayudar a evitar complicaciones durante el embarazo, pero algunos no causan el mismo efecto y pueden llegar a ser perjudiciales para la seguridad de tu hijo. Un ejemplo de esto son los deportes de contacto como fútbol, esquí, buceo, hockey, patín, e, incluso, la bicicleta; estos pueden ocasionarte golpes, caídas o accidentes que pueden ser muy graves en el embarazo, por eso la recomendación es abstenerte de practicarlos para llevar un embarazo tranquilo y feliz.

Plan adecuado de ejercicios durante el embarazo

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