Embarazo

La danza es una alternativa para fortalecer la mente y el cuerpo durante el embarazo

Por Abcdelbebe.com

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El sistema Prem Shakti  es una fusión de danza árabe, egipcia e hindú en la que se aprende la técnica del arte de la danza oriental y el principal propósito es lograr un desbloqueo físico y mental a través de actividades terapéuticas.

Aunque hace cinco años Andrea Medina comenzó a asistir a clases de danza Prem Shakti, retomó esta actividad cuando tenía 13 semanas de embarazo.

Ya tiene seis meses y sigue practicando este baile. Según ella, este le brinda bienestar, mejora su estado de ánimo y le ayuda a tener mayor conciencia para estar en contacto con el organismo.A nivel corporal, Andrea dice que afianza su autoestima porque se siente hermosa y orgullosa del embarazo y de su cuerpo, mejora su postura y siente que su bebé se arrulla con la música y con los movimientos.

En cuanto a los aspectos físicos, opina: “Se dice que las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienden a tener un parto más rápido y menos doloroso; además, aunque parece que todo el énfasis está en la barriguita, con esta actividad se trabaja muchísimo y se fortalecen los músculos de la espalda, que cargan el peso del bebé. Esto ayuda con el dolor de cintura y el cansancio”.

Ella enfatiza en que en esta danza la clave está en escuchar y sentir, pues el mismo cuerpo le va señalando cuáles movimientos puede ir ejecutando a medida que se desarrolla la clase.

Para el embarazoAntonina Canal, directora de la academia Prem Shakti, nos contó algunos beneficios de esta danza y cómo pueden practicarla las mujeres que se encuentran en estado de embarazo.

¿Cuándo una gestante puede comenzar a practicar esta actividad?Después del tercer mes de embarazo.

¿Cuáles son los principales aportes de este sistema?Es una manera de preparar los músculos del vientre, trabajar los chacras y centros de energía de los ovarios y la vagina, que representan la fertilidad y la creatividad de la mujer. Además, a través de la danza, la persona abre su corazón, trabaja su autoestima y tiene la oportunidad de expresar su esencia femenina como madre; también trabaja la sensualidad.

¿Qué beneficios físicos le da la danza a la gestante?Activación de la circulación, flexibilidad, tonificación y fuerza muscular en todo el cuerpo y, en especial, en el vientre. Aumento de segregación de endorfinas que crean estados de felicidad y sanación corporal. Trabajo cardiovascular donde se oxigena la sangre, se limpian toxinas y se activa la glándula hipófisis.

¿Cómo influye espiritualmente esta actividad en la alumna y en su bebé?Es un espacio de meditación y celebración para el bebé y la mamá; existe una conexión interna y muy especial entre ambos, pues  si la mamá está feliz  y en armonía, esta energía la recibe el pequeño. He tenido muchas mamás embarazadas que vinieron a clase y ahora sus niñas bailan.

¿Cómo se realizan las clases?Tienen una duración de una hora y 30 minutos y se pueden hacer una vez por semana. Las clases del Sistema Prem Shakti, diferente a la danza árabe común, incluyen calentamiento, estiramientos de yoga, masajes en los pies y en el vientre con aceite de almendras. También se practica por 45 minutos una danza oriental seguida de relajación, respiración y armonización.

¿Existe alguna contraindicación para ejecutar estas actividades?Hay movimientos fuertes como la vibración de cadera que no deben practicar, pero pueden moverse con las ondulaciones, los círculos y los giros. Cuando bailan, deben parar e hidratarse cuando lo necesiten. En realidad, no hay contraindicaciones y la mujer contará con la asesoría y supervisión de una maestra certificada.

¿Se puede bailar después del parto? ¿Cuánto tiempo después y en qué la beneficia?Después de 3 meses del parto. Así apoya todo el proceso postnacimiento, regula sus hormonas y es una gran herramienta contra la depresión y los estados emocionales variables, pues la danza genera estados de conexión espiritual y alegría.

Por Karen Johana Sánchez

Redactora ABC del bebé

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