Claves para evitar la indigestión de los niños en Diciembre

En esta época es común que los niños prueben alimentos nuevos o se excedan en la ingesta de dulces.

INDIGESTIÓN NIÑOS NAVIDAD

Mucha de la comida que se les da a los niños en esta temporada es nueva para ellos y, por lo general, tiende a ser grasosa, procesada, alta en azúcares refinados o demasiado condimentada.

Foto:

Istockphoto

Por: ABCdelbebe.com
diciembre 18 de 2018 , 10:18 a.m.

Ya llegó diciembre con su temporada de buñuelos, natillas, tamales y lechona. No olvidemos los nueve días de novenas que, además de cantar villancicos nos permiten degustar en familia y con amigos las delicias de la gastronomía decembrina. De hecho, estas festividades son bien conocidas por tratarse de fechas en las que se permite romper la dieta, darse uno que otro “gustico” sin remordimientos y comer un poco más de la cuenta.

Sin embargo, hay que prestar especial atención a la alimentación infantil a lo largo de estas fiestas, para así evitar la indigestión y otros malestares como el reflujo, las náuseas, los vómitos y las diarreas que pueden afectar a nuestros peques y empañar las celebraciones.

Estas molestias ocurren principalmente por dos factores según explica el doctor Carlos Fernández Newball, médico especializado en cirugía y automedicación responsable y gerente médico de Bayer, región andina: por un lado, mucha de la comida que se les da a los niños en esta temporada es nueva para ellos y, por lo general, tiende a ser grasosa, procesada, alta en azúcares refinados o demasiado condimentada. De otro lado, las familias suelen poner los alimentos a disposición de los comensales en una gran mesa donde los niños logran acceder a aquellos de su preferencia como postres y pasteles y comer demasiado de estos sin que sus padres se percaten de ello.

Al respecto, el doctor Darío Botero Cadavid, pediatra y puericultor de Clínica La Colina recomienda controlar las porciones que el niño consume y, para el caso de los alimentos que se le ofrezcan por primera vez, dar pequeñas cantidades, ver cómo reacciona, cómo lo asimila su organismo y no insistirle, ni mucho menos obligarlo a comer, si no quiere más.

¿Cómo evitar indigestiones en esta época?

Adicionalmente, los médicos consultados dan los siguientes consejos que aplican, tanto para niños como para adultos, en pro de evitar malestares digestivos en este fin de año:

INDIGESTIÓN NIÑOS NAVIDAD

Ofrecer pequeñas cantidades y no olvidar que los alimentos sean variados, nutritivos y equilibrados son algunas claves.

Foto:

Istockphoto

  1. Intentar preservar los horarios de las comidas. Si bien en vacaciones las rutinas se descontrolan un poco, es mejor que los niños coman a la misma hora todos los días y que la alimentación continúe siendo variada y nutritiva.
  2. Elegir porciones pequeñas. Es más fácil digerir cuatro o cinco comidas livianas que una comida abundante.
  3. Evitar acostar a los niños e irse a la cama al poco tiempo de haber cenado, ya que la digestión en la noche es más lenta. Lo ideal es que trascurran entre dos y tres horas entre el momento de la comida y la hora de dormir. Lo mismo aplica para meterse a la piscina o hacer actividad física.
  4. Ofrecer comidas navideñas balanceadas. Si bien es tiempo de degustar platos típicos como lechonas, tamales, pavos y buñuelos, no hay que olvidar incluir frutas, verduras y proteínas tanto vegetales como animales.
  5. Evitar combinar determinados alimentos o bebidas que pueden resultar irritantes para el estómago tanto de niños como de adultos como grasas, salsas, picantes, jugos de frutas cítricas y ciertos alimentos que resultan “pesados” si no se combinan adecuadamente.
  6. En el caso de los niños, se debe privilegiar “el plato fuerte” y ofrecerles el postre después y en pequeña cantidad.
  7. Procurar que los niños no hablen mientras comen ya que esto contribuye a tragar aire con la comida. A su vez, el hecho de comer muy rápido puede provocar digestiones pesadas. Al contrario, se debe comer despacio y masticar muy bien cada bocado para promover la segregación de enzimas que ayudan a absorber todos los nutrientes.
  8. IMPORTANTE: Jamás ofrecer ni dejar al alcance de los niños bebidas alcohólicas que los pequeños ingieran por curiosidad o que confundan con jugo o gaseosa, puesto que se pueden intoxicar y resulta muy dañino para su salud.
Atención a los síntomas

De acuerdo con el doctor Darío Botero, de Clínica La Colina, aunque los síntomas son muy variados, los más comunes en los niños son dolor de estómago, inflamación abdominal, abundantes gases y flatulencia, naúseas y desgano.

En estos casos, “se pueden hacer maniobras instintivas como un masaje abdominal en sentido rotatorio, no insistir si el niño no quiere comer, sino más bien ofrecer líquidos en pequeñas cantidades y de manera frecuente”.

A su vez, el doctor Fernández Newball aconseja tratar las indigestiones preferiblemente en casa con remedios caseros como aguas aromáticas y no medicar a los niños sin autorización del pediatra porque se puede alterar su metabolismo.

Finalmente, si el problema digestivo persiste o se complica con dolor abdominal excesivo o vómito y diarrea frecuente, se debe consultar al médico y seguir sus indicaciones.